Hallo, ik ben hier nieuw op dit forum. Ik zit in de knoop met mijn eiwit inname, ik ben van plan te gaan bulken en mijn behoefte zit dan ongeveer tussen de 2600 en 2900, hiervan is 25-30% eiwit 55-60% vet en 15-20% vet een goeie verhouding maar hierbij kom ik op 210 gram eiwitten ongeveer per dag als ik 30% bereken van 2800 calorieen, dat komt neer op 210:61= 3.44 g/kg en dat lijkt me wat te veel aangezien 2x je gewicht wordt aangeraden aan eiwitten, maar dan kom ik lager uit op calorieen, wat is het beste om aan te houden?
Alvast bedankt
Alvast bedankt
eiwit inname bulken
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire