Hallo,
Ik train sinds kort s'ochtends.
Echter heb ik vrij weinig tijd om veel te eten s'ochtends en bovendien heel weinig eetlust, krijg s'ochtends amper wat weg... Daarom neem ik s'ochtends een weight gainer shake (complex carbs).
Nu is mijn vraag, krijg ik niet veel te weinig koolhydraten binnen vóór mijn training, met slechts 1 weight gainer shake? (200kcal, 23 koolhy, kan dit nog verdubbelen door extra scoops erin te doen).
Zodra ik klaar ben met trainen neem ik een whey shake en zodra ik thuis kom neem ik een flinke maaltijd (groot bord met zilvervlies rijst, kip, champignons en pindasaus).
Is het een probleem dat ik zo weinig koolhydraten voor de training binnen krijg, of is dit geen probleem aangezien ik wel wat binnen krijg en bovendien de avond ervoor en de na de training wel genoeg koolhydraten binnen krijg...?
Iemand tips? Toch maar snel wat extra's erbij eten of een extra scoop erin gooien? Of is dit niet zo'n groot punt als ik na de training de rest van de dag goed eet?
Alvast bedankt!
Ik train sinds kort s'ochtends.
Echter heb ik vrij weinig tijd om veel te eten s'ochtends en bovendien heel weinig eetlust, krijg s'ochtends amper wat weg... Daarom neem ik s'ochtends een weight gainer shake (complex carbs).
Nu is mijn vraag, krijg ik niet veel te weinig koolhydraten binnen vóór mijn training, met slechts 1 weight gainer shake? (200kcal, 23 koolhy, kan dit nog verdubbelen door extra scoops erin te doen).
Zodra ik klaar ben met trainen neem ik een whey shake en zodra ik thuis kom neem ik een flinke maaltijd (groot bord met zilvervlies rijst, kip, champignons en pindasaus).
Is het een probleem dat ik zo weinig koolhydraten voor de training binnen krijg, of is dit geen probleem aangezien ik wel wat binnen krijg en bovendien de avond ervoor en de na de training wel genoeg koolhydraten binnen krijg...?
Iemand tips? Toch maar snel wat extra's erbij eten of een extra scoop erin gooien? Of is dit niet zo'n groot punt als ik na de training de rest van de dag goed eet?
Alvast bedankt!
Koolhydraten vóór training
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire