Kleine inleiding
Goedemiddag, ben 26 jaar , 96 kilo en zit nu ongeveer op de 10.5% vet percentage. Ik wil even vooropstellen dat ik altijd alleen bulk diëten heb gemaakt. Dit is de eerste dat ik een carb cycle dieet opstel. Ik zal zo uitgebreid mogelijk alle informatie vermelden. Ik sta open voor input! dus kom maar door :cool:
Carb Cycle schema
Hieronder mijn dagelijkse intake en welk train schema ik hierbij volg
Maandag - Low carb - Borst/Schouders/Kuiten + HIIT cardio 20/30 minuten
Dinsdag - No carb - Rust dag
Woensdag - High carb - Rug/Achterkant schouders/Buik + HIIT cardio 20/30 minuten
Donderdag - Low carb - Bicep/Tricep/Kuiten + HIIT cardio 20/30 minuten
Vrijdag - No carb - Rust dag
Zaterdag - High carb (1 mogelijke cheat meal) - Benen + Buik
Zondag - Low carb - Rust dag
Marco's
High = 253 carbs
High = 356 Eiwit
High = 96 Vet
Low = 123 carbs
Low = 332 Eiwit
Low = 86 Vet
No = 49.5 carbs
No = 302 Eiwit
No = 84 Vet
High carb dag
Low carb dag
No carb dag
Goedemiddag, ben 26 jaar , 96 kilo en zit nu ongeveer op de 10.5% vet percentage. Ik wil even vooropstellen dat ik altijd alleen bulk diëten heb gemaakt. Dit is de eerste dat ik een carb cycle dieet opstel. Ik zal zo uitgebreid mogelijk alle informatie vermelden. Ik sta open voor input! dus kom maar door :cool:
Carb Cycle schema
Hieronder mijn dagelijkse intake en welk train schema ik hierbij volg
Maandag - Low carb - Borst/Schouders/Kuiten + HIIT cardio 20/30 minuten
Dinsdag - No carb - Rust dag
Woensdag - High carb - Rug/Achterkant schouders/Buik + HIIT cardio 20/30 minuten
Donderdag - Low carb - Bicep/Tricep/Kuiten + HIIT cardio 20/30 minuten
Vrijdag - No carb - Rust dag
Zaterdag - High carb (1 mogelijke cheat meal) - Benen + Buik
Zondag - Low carb - Rust dag
Marco's
High = 253 carbs
High = 356 Eiwit
High = 96 Vet
Low = 123 carbs
Low = 332 Eiwit
Low = 86 Vet
No = 49.5 carbs
No = 302 Eiwit
No = 84 Vet
High carb dag
Low carb dag
No carb dag
Carb Cycle Schema
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire