Beste Bodybuilers,
Ik ben van plan om te beginnen met cutten en heb hierbij dit voedingsschema opgesteld. Mijn onderhoud is 3075kcal, berekent met de formule:
Voedingsschema op een rustdag:
Voedingsschema op een trainingsdag:
Ik train 4x in de week en doe aan krachttraining. Ik doe alle belangrijke compound oefeningen (bench, squat, deadlift) en wat isolatie oefeningen (biceps,triceps,kuiten). Op dagen dat ik niet train eet ik 500 kcal minder dan mijn onderhoud. Op dagen dat ik wel train eet ik op onderhoud. Tips / opmerkingen? Alvast bedankt!
Ik ben van plan om te beginnen met cutten en heb hierbij dit voedingsschema opgesteld. Mijn onderhoud is 3075kcal, berekent met de formule:
Voedingsschema op een rustdag:
Voedingsschema op een trainingsdag:
Ik train 4x in de week en doe aan krachttraining. Ik doe alle belangrijke compound oefeningen (bench, squat, deadlift) en wat isolatie oefeningen (biceps,triceps,kuiten). Op dagen dat ik niet train eet ik 500 kcal minder dan mijn onderhoud. Op dagen dat ik wel train eet ik op onderhoud. Tips / opmerkingen? Alvast bedankt!
Cut / Voedingsschema
