Hoi,
Ik heb een voedingsschema voor mezelf gemaakt. Kunnen jullie mij wat feedback geven?
Ik ben man, 23 jaar, 1,83 lang, 116 kg. Ik wil deze zomervakantie 3 keer per week gaan hardlopen á ~600 kcal per keer volgens runkeeper. Daarnaast 3 á 4 keer per week krachttraining met splitschema, met warmup á 200 kcal.
Naast het schema wil ik mezelf toestaan in de avond wat snacktomaatjes te eten als ik honger krijg. (maximaal 5). Ik eet eens per week met vrienden en ik wil daar gewoon mee-eten met wat zij eten, maar ik heb wel invloed, dus geen witte rijst of witte pasta en zij houden niet van vet eten. De kersen zijn mijn favoriete fruit, maar het mag niet te duur worden, dus dit vervang ik door 300 gram aardbeien of 2 medium appels of soortgelijk met iets meer dan 100 kcal.
Edit: Ontbijt wil ik 3 keer per week vervangen voor brinta met magere melk.
Ik heb een voedingsschema voor mezelf gemaakt. Kunnen jullie mij wat feedback geven?
Ik ben man, 23 jaar, 1,83 lang, 116 kg. Ik wil deze zomervakantie 3 keer per week gaan hardlopen á ~600 kcal per keer volgens runkeeper. Daarnaast 3 á 4 keer per week krachttraining met splitschema, met warmup á 200 kcal.
Naast het schema wil ik mezelf toestaan in de avond wat snacktomaatjes te eten als ik honger krijg. (maximaal 5). Ik eet eens per week met vrienden en ik wil daar gewoon mee-eten met wat zij eten, maar ik heb wel invloed, dus geen witte rijst of witte pasta en zij houden niet van vet eten. De kersen zijn mijn favoriete fruit, maar het mag niet te duur worden, dus dit vervang ik door 300 gram aardbeien of 2 medium appels of soortgelijk met iets meer dan 100 kcal.
Edit: Ontbijt wil ik 3 keer per week vervangen voor brinta met magere melk.
Voedingsschema 1 kg per week afvallen
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire