Hallo,
Ik train nu een jaar, waarvan 6 maanden serieus. Ik ben in deze tijd 7 kilo aangekomen en mijn vetpercentage is iets omlaag gegaan, namelijk van 73 kilo en 16%, naar 80 kilo en 11%. De laatste tijd sta ik stil qua groei. Om die reden wil ik beginnen aan mijn eerste massa schema. Ik heb me ingelezen (sticky's en andere sites) en aan de hand daarvan heb ik een trainingsschema en een (bulk) voedingsschema gemaakt. Hieronder staat mijn trainingsschema. De reps en het gewicht zijn gebaseerd op de trainingen van afgelopen week.
Mijn doel is groter worden (massa). Ik kan 4 keer in de week trainen. Dit is het schema voor week 1:
Ik train nu een jaar, waarvan 6 maanden serieus. Ik ben in deze tijd 7 kilo aangekomen en mijn vetpercentage is iets omlaag gegaan, namelijk van 73 kilo en 16%, naar 80 kilo en 11%. De laatste tijd sta ik stil qua groei. Om die reden wil ik beginnen aan mijn eerste massa schema. Ik heb me ingelezen (sticky's en andere sites) en aan de hand daarvan heb ik een trainingsschema en een (bulk) voedingsschema gemaakt. Hieronder staat mijn trainingsschema. De reps en het gewicht zijn gebaseerd op de trainingen van afgelopen week.
Mijn doel is groter worden (massa). Ik kan 4 keer in de week trainen. Dit is het schema voor week 1:
Schema massa (beginner)
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire