Beste Dbb'ers,
Al eerder heb ik een soortgelijk topic geopend (weliswaar in een iets andere context).
Zoals enkelen weten loopt mijn LB zwaar achter op mijn UB.
_________________________________________________________________________________________
Belangrijke kanttekening: momenteel eet ik onder behoefte en sinds gisteren ook low carb, dus dit werkt niet progressie bevorderend. Toch hoop (:mad:) ik op wat lineaire progressie.
_________________________________________________________________________________________
Sinds enkele maanden ben ik gerichter aan het trainen op mijn LB.
Momenteel wil dat zeggen: Leg press, Dead lift (met Hex Bar) en calf raises.
Ik was aan het Squatten (dit heeft vanzelfsprekend ook de voorkeur), echter hierin liep ik vast.
Verder als 24 reps (verdeeld over 3 sets) kwam ik met geen mogelijkheid. Ik heb mogelijk ook een behoorlijke littekenbreuk in mijn onderbuik, dus vandaar mijn overstap naar de Leg press. De Deadlift is al genoeg belasting.
Met Dead liften en de Calfraises win ik aan kracht (ondanks mijn calorie-tekort).
__________________________________________________________________________________________
Mijn probleem zijn mijn Quadriceps. Ik kom niet verder.
Zes weken (2x p.w) Leg Press gedaan, op zich ging ik hierin wel langzaam in vooruit.
Vandaag dacht ik laat ik eens proberen te Squatten, 2x25 kg kg op de barbell gedaan (70 kg totaal dus), ik haalde amper 5 reps.
Hoe kan dit ? Momenteel zwaar teleurgesteld.
Over 5 weken hoop ik op een acceptabel VP te zitten, dan ga ik starten met 5x5 (voorlopig onder coaching).
Wie o wie heeft er tips / adviezen / bemoedigingen voor mij ?
Afkraken laat maar zitten, dat doe ik zelf wel :D
Mvg: spillebeen
---------- Toegevoegd om 17:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:40 ----------
24 reps met 60 kg, by the way
---------- Toegevoegd om 17:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:42 ----------
P.s. voor de mogelijke littekenbreuk heb ik binnenkort een afspraak in het ziekenhuis
Al eerder heb ik een soortgelijk topic geopend (weliswaar in een iets andere context).
Zoals enkelen weten loopt mijn LB zwaar achter op mijn UB.
_________________________________________________________________________________________
Belangrijke kanttekening: momenteel eet ik onder behoefte en sinds gisteren ook low carb, dus dit werkt niet progressie bevorderend. Toch hoop (:mad:) ik op wat lineaire progressie.
_________________________________________________________________________________________
Sinds enkele maanden ben ik gerichter aan het trainen op mijn LB.
Momenteel wil dat zeggen: Leg press, Dead lift (met Hex Bar) en calf raises.
Ik was aan het Squatten (dit heeft vanzelfsprekend ook de voorkeur), echter hierin liep ik vast.
Verder als 24 reps (verdeeld over 3 sets) kwam ik met geen mogelijkheid. Ik heb mogelijk ook een behoorlijke littekenbreuk in mijn onderbuik, dus vandaar mijn overstap naar de Leg press. De Deadlift is al genoeg belasting.
Met Dead liften en de Calfraises win ik aan kracht (ondanks mijn calorie-tekort).
__________________________________________________________________________________________
Mijn probleem zijn mijn Quadriceps. Ik kom niet verder.
Zes weken (2x p.w) Leg Press gedaan, op zich ging ik hierin wel langzaam in vooruit.
Vandaag dacht ik laat ik eens proberen te Squatten, 2x25 kg kg op de barbell gedaan (70 kg totaal dus), ik haalde amper 5 reps.
Hoe kan dit ? Momenteel zwaar teleurgesteld.
Over 5 weken hoop ik op een acceptabel VP te zitten, dan ga ik starten met 5x5 (voorlopig onder coaching).
Wie o wie heeft er tips / adviezen / bemoedigingen voor mij ?
Afkraken laat maar zitten, dat doe ik zelf wel :D
Mvg: spillebeen
---------- Toegevoegd om 17:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:40 ----------
24 reps met 60 kg, by the way
---------- Toegevoegd om 17:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:42 ----------
P.s. voor de mogelijke littekenbreuk heb ik binnenkort een afspraak in het ziekenhuis
LB / Drama
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire