Beste DBB,
Afgelopen 4 jaar ben ik met veel plezier gaan fitnessen. Van een mannetje die 1.72 cm is en 56 KG woog ben ik in 2.5 jaar tijd omhoog geklommen naar 76 KG.
Echter deed ik dit zonder een correct voedingsschema en zit ik nu op een heerlijke vetpercentage van 22 %.
De afgelopen 1.5 jaar ben ik werkloos geworden en liep ik zware vertraging met mijn studie op. Ik werd zwaar depressief en met de fitness ging het ook niet lekker.
Ik heb mijzelf weten te herpakken, eind augustus ga ik afstuderen en 1 september begin ik met mijn nieuwe baan. Tot die tijd zit ik thuis.
Om het vetpercentage te verlagen heb ik begrepen dat het handig is om 6 a 7x op een dag te eten.
Het lukt mij totaal niet om elke dag actief te blijven, bijvoorbeeld van 0800 tot 2200 s'avonds. Uit verveling slaap ik bijvoorbeeld al om 14.00 tot 18.00 waardoor mijn ritme naar de knoppen gaat.
Dit verstoort mijn eet ritme en kom ik geen stap verder. Heeft iemand tips hoe ik uit deze sleur kan komen?
Mijn 2e vraag is, ik zit al een tijdje op plus/minus 2000 kcal. Ik vrees dat mijn lichaam na door de afgelopen 1.5 jaar stress / depressie in een spaarmodus is gaan zitten. Mijn onderhoud is 3000 kcal.
Hoe haal ik deze zo voorzichtig mogelijk daaruit zonder dat het vet gaat opslaan?
Zou elke week 300 kcal erbij een optie zijn?
Afgelopen 4 jaar ben ik met veel plezier gaan fitnessen. Van een mannetje die 1.72 cm is en 56 KG woog ben ik in 2.5 jaar tijd omhoog geklommen naar 76 KG.
Echter deed ik dit zonder een correct voedingsschema en zit ik nu op een heerlijke vetpercentage van 22 %.
De afgelopen 1.5 jaar ben ik werkloos geworden en liep ik zware vertraging met mijn studie op. Ik werd zwaar depressief en met de fitness ging het ook niet lekker.
Ik heb mijzelf weten te herpakken, eind augustus ga ik afstuderen en 1 september begin ik met mijn nieuwe baan. Tot die tijd zit ik thuis.
Om het vetpercentage te verlagen heb ik begrepen dat het handig is om 6 a 7x op een dag te eten.
Het lukt mij totaal niet om elke dag actief te blijven, bijvoorbeeld van 0800 tot 2200 s'avonds. Uit verveling slaap ik bijvoorbeeld al om 14.00 tot 18.00 waardoor mijn ritme naar de knoppen gaat.
Dit verstoort mijn eet ritme en kom ik geen stap verder. Heeft iemand tips hoe ik uit deze sleur kan komen?
Mijn 2e vraag is, ik zit al een tijdje op plus/minus 2000 kcal. Ik vrees dat mijn lichaam na door de afgelopen 1.5 jaar stress / depressie in een spaarmodus is gaan zitten. Mijn onderhoud is 3000 kcal.
Hoe haal ik deze zo voorzichtig mogelijk daaruit zonder dat het vet gaat opslaan?
Zou elke week 300 kcal erbij een optie zijn?
Hoe de sleur doorbreken?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire