goeie training schema voor bulk?

lundi 20 juillet 2015

Ik ben hier nieuw op dit forum, ik heb net een trainingsschema gemaakt en vraag me af of dit goed is. Ik heb al eerder aan krachttraining gedaan alleen niet met serieuze schema's. Mijn doel is om meer massa te ontwikkelen vooral bredere armen schouders rug en borst

Hier mijn schema:

Maandag
Benen schouders borst

Woensdag
biceps rug

Donderdag/Vrijdag
Borst triceps schouders

Zondag
Biceps triceps rug

Schouder oefeningen:
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Side Raise

Been oefeningen:
Leg Extension
Squats
Leg press

Borst oefeningen:
Dumbell fly
Cable Crossover
(Incline?) Dumbbell Press

Triceps oefening:
Dips
Reverse Grip Triceps Pushdown
Kickbacks
Lying Dumbbell Triceps Extension

Biceps oefening:
Dumbell curl

Rug oefening:
Pull up
Chin up


goeie training schema voor bulk?

0 commentaires:

Enregistrer un commentaire

Copyright © 2010 Game Star | Free Blogger Templates by Splashy Templates | Layout by Atomic Website Templates