Ik ben hier nieuw op dit forum, ik heb net een trainingsschema gemaakt en vraag me af of dit goed is. Ik heb al eerder aan krachttraining gedaan alleen niet met serieuze schema's. Mijn doel is om meer massa te ontwikkelen vooral bredere armen schouders rug en borst
Hier mijn schema:
Maandag
Benen schouders borst
Woensdag
biceps rug
Donderdag/Vrijdag
Borst triceps schouders
Zondag
Biceps triceps rug
Schouder oefeningen:
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Side Raise
Been oefeningen:
Leg Extension
Squats
Leg press
Borst oefeningen:
Dumbell fly
Cable Crossover
(Incline?) Dumbbell Press
Triceps oefening:
Dips
Reverse Grip Triceps Pushdown
Kickbacks
Lying Dumbbell Triceps Extension
Biceps oefening:
Dumbell curl
Rug oefening:
Pull up
Chin up
Hier mijn schema:
Maandag
Benen schouders borst
Woensdag
biceps rug
Donderdag/Vrijdag
Borst triceps schouders
Zondag
Biceps triceps rug
Schouder oefeningen:
Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Side Raise
Been oefeningen:
Leg Extension
Squats
Leg press
Borst oefeningen:
Dumbell fly
Cable Crossover
(Incline?) Dumbbell Press
Triceps oefening:
Dips
Reverse Grip Triceps Pushdown
Kickbacks
Lying Dumbbell Triceps Extension
Biceps oefening:
Dumbell curl
Rug oefening:
Pull up
Chin up
goeie training schema voor bulk?
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire