GHR verzwaren (knie flexie gedeelte )

Ik wil dus mijn glue ham raise verzwaren

maar als ik een schijf vasthoudt tegen mijn borst , verzwaar ik alleen het heup extensie gedeelte (voelt toch zo aan )

ik wil namelijk het knie flexie gedeelte verzwaren , iemand tips of ideen ?

GHR verzwaren (knie flexie gedeelte )