Guys! (and girls),
Ik heb hulp nodig... Na een enkelblessure wil ik weer gaan starten met sporten, voeding etc. Het is er de afgelopen tijd een beetje bij in geschoten en daar voel ik me niet zo prettig bij.
Momenteel:
22 jaar, 1.73 meter en 75,2 kg. BMI is 25,2, heel erg op t randje dus.
Doel: ongeveer 10 kg er af. 65 is mijn streefgewicht. Belangrijker vind ik hoe ik er uit zie, ik meet liever op mn broekmaten dan met de weegschaal.
Gebruik in rust: 1.581. Althans, volgends een berekening van de site hier :).
Ik weet van mezelf dat ik vrij snel spiermassa opbouw, voornamelijk mijn benen en buik gaan hard.
Werk fulltime, dus kan voor mijn werk niet sporten. Vanwege de enkelblessure gaat hardlopen buiten ook niet (sportschool wel enigszins). 2 verschillende sportschema's waarmee ik 3x p.w wil starten. Eventueel daarnaast nog 2x cardio (spinning) met weinig gewicht, puur voor conditie en niet voor te veel spieren ivb met spieropbouw benen.
Mijn probleem...: Voedingsschema.
Ik wil een schema waar ik ook door de weeks makkelijk mee om kan gaan. Zonder dagen in de keuken te staan voor de ene dag pastasalade en de andere dag rijst met kip etc. 's avonds voor mn avond eten kan dit wel, maar om het elke dag voor 5 maaltijden te doen red ik niet. Weet ook van mezelf dat ik vrij impulsief ben, en ik dus niet de dag zelf moet bedenken wat ik ga eten. Als ik van mezelf weet dat ik deze week per dag dit menu heb gaat het prima, doe ik dat niet dan eet ik elke dag waar ik zin in heb.
Wie wil mij helpen.....
Ik heb hulp nodig... Na een enkelblessure wil ik weer gaan starten met sporten, voeding etc. Het is er de afgelopen tijd een beetje bij in geschoten en daar voel ik me niet zo prettig bij.
Momenteel:
22 jaar, 1.73 meter en 75,2 kg. BMI is 25,2, heel erg op t randje dus.
Doel: ongeveer 10 kg er af. 65 is mijn streefgewicht. Belangrijker vind ik hoe ik er uit zie, ik meet liever op mn broekmaten dan met de weegschaal.
Gebruik in rust: 1.581. Althans, volgends een berekening van de site hier :).
Ik weet van mezelf dat ik vrij snel spiermassa opbouw, voornamelijk mijn benen en buik gaan hard.
Werk fulltime, dus kan voor mijn werk niet sporten. Vanwege de enkelblessure gaat hardlopen buiten ook niet (sportschool wel enigszins). 2 verschillende sportschema's waarmee ik 3x p.w wil starten. Eventueel daarnaast nog 2x cardio (spinning) met weinig gewicht, puur voor conditie en niet voor te veel spieren ivb met spieropbouw benen.
Mijn probleem...: Voedingsschema.
Ik wil een schema waar ik ook door de weeks makkelijk mee om kan gaan. Zonder dagen in de keuken te staan voor de ene dag pastasalade en de andere dag rijst met kip etc. 's avonds voor mn avond eten kan dit wel, maar om het elke dag voor 5 maaltijden te doen red ik niet. Weet ook van mezelf dat ik vrij impulsief ben, en ik dus niet de dag zelf moet bedenken wat ik ga eten. Als ik van mezelf weet dat ik deze week per dag dit menu heb gaat het prima, doe ik dat niet dan eet ik elke dag waar ik zin in heb.
Wie wil mij helpen.....
Doorlopend voedingsschema
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire